Step-ups

Förberedande: Välj en lämplig vikt, antingen hantlar eller skivstång. Ställ dig nedanför en plan upphöjning, t ex en lägre bänk eller bänk avsedd för step-ups.

Utförande: Lyft det ena benet upp på bänken där du har vikten. Det andra benet ska vara fritt och endast användas för att balansera. Stig sedan ner från bänken och upprepa övningen med det andra benet.

Kom ihåg: Step-ups kräver en viss balansförmåga från utövaren. Ta aldrig en för hög bänk eller för mycket vikt. Se till att bänken är stabil och att du hanterar vikten du valt. Ta alltid det säkra för det osäkra!

Övningen stimulerar: (Bild kommer snart)