Stående vadpress

Förberedande: Ställ dig i en smith (maskin med fixerad skivstång) eller maskin avsedd för vadpress. Ställ dig med tår och främre fot på ett par viktskivor eller stället som är avsett för vadpress.

Utförande: Från startposition sänker du hälen mot golvet så du sträcker ut vadmuskulaturen. Pressa dig sedan upp med hjälp av tårna tills du i det så gott som står på tårna. Vänta någon sekund i den positionen och gå sedan ner till utgångsposition och upprepa övningen.

Övningen stimulerar: