Annons
Annons

Skivstångspress

Förberedande: Lyft upp skivstången med ett överhandsgrepp från ett ställ (rekommenderat) eller direkt från golvet. Använd ett grepp bredare än axelbrett och placera stången bakom huvudet.

Utförande: Lyft upp skivstången tills armarna är utsträckta och återgå sedan till utgångsläget och upprepa övningen.

Kom ihåg: Övningen kan utföras i smith (maskin med fixerad skivstång). Utförs skivstången stående tänk då på att stå stabilt.

Utförande och muskelkarta

                      

Annons