Annons
Annons

Sumomarklyft

Utförande: Spänn nu upp ryggen så att ryggens linje är neutral. Andas in med buken och lyft upp stången. Vinklarna i trekanten bibehålls tills stången har lyfts upp över knäna, varpå ryggen rätas upp och trekantens vinklar ändras. Det gäller alltså att lyfta med framsida/insida lår från golvet och med rygg, baksida och säte från knäna och uppåt.

Kom ihåg: Kom ihåg att hålla ryggen rak under hela rörelsen och jobba med knäna i samma linje som tårna pekar.

Se alla ryggövningar på:
https://www.muscles.se/ovningar/ryggovningar/

Utförande och muskelkarta

                    

Annons