Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Vecka 8

Bootylicious!

Sista veckan, nu är det in i kaklet som gäller! Nu har du 14 träningspass för ben och rumpa bakom dig och om du har kämpat hårt och skött kosten och vilan så ska du nu vara starkare, snabbare och snyggare.

Bra jobbat, spurta över mållinjen nu!

Dag 1:

Knäböj styrkeövning
Knäböj6-8 x 5
marklyft teknik utförande övning
Marklyft6-8 x 5
frontböj styrkeövning
Frontböj6-8 x 4

Superset

knäböj med upphopp teknik utförande
Knäböj med upphopp15 x 3, tempo 2121, vila 30 sek

Dag 2: Cardio

Dag 3: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen
denice lundevall muscles
Sista veckan, nu är det in i kaklet som gäller! Starkare, snabbare, snyggare! spurta över mållinjen nu!.

Dag 4:

Benpress teknik utförande
Benpress8-10 x 5
Benspark teknik utförande övning
Benspark8-10 x 4

Dropset

Hacklift stykeövning
Hacklift10+10+10 x 3

Dag 5: Cardio

Dag 6: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen

Dag 7: Vila

stretchövningar
Ladda inför nästa veckaVila och stretcha igenom kroppen
600x200_denice

Relaterade produkter

  • PURE RECOVERY JORDGUBB fitnessup

    PURE RECOVERY

    Optimera återhämtningen för bättre träningsresultat! PURE RECOVERY innehåller...

    159 kr Köp
  • PURE POWER fitnessup

    PURE POWER

    Den perfekta kombinationen av prestationshöjande ingridienser för dig...

    249 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons