Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Vecka 6

Smooth sailin´

När du tränar enligt samma program under längre perioder kan det vara nyttigt att ha pass där man bara känner att man kommer in och ”gör jobbet” och sedan drar hem.

Men tro inte att dessa pass ska vara någon slags mes-pass, tvärtom. Lär dig att ha en hög lägstanivå så kommer de bästa passen vara de där du verkligen överträffar dina egna förväntningar!

Dag 1:

Knäböj styrkeövning
Knäböj6-8 x 5
marklyft teknik utförande övning
Marklyft6-8 x 5
frontböj styrkeövning
Frontböj6-8 x 4

Superset

knäböj med upphopp teknik utförande
Knäböj med upphopp15 x 3, tempo 2121, vila 30 sek

Dag 2: Cardio

Dag 3: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen
denice lundevall träningsprogram rumpa muscles
Lär dig att ha en hög lägstanivå!

Dag 4:

Benpress teknik utförande
Benpress8-10 x 5
Benspark teknik utförande övning
Benspark8-10 x 4

Dropset

Hacklift stykeövning
Hacklift10+10+10 x 3

Dag 5: Cardio

Dag 6: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen

Dag 7: Vila

stretchövningar
Ladda inför nästa veckaVila och stretcha igenom kroppen
600x200_denice

Fitness Videos

Relaterade produkter

  • PURE PROTEIN PÄRONSPLITT fitnessupp

    PURE PROTEIN

    Ge dina muskler den näring de behöver, när...

    249 kr Köp
  • PURE RECOVERY JORDGUBB fitnessup

    PURE RECOVERY

    Optimera återhämtningen för bättre träningsresultat! PURE RECOVERY innehåller...

    159 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons