Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Vecka 5

Feel the burn!

Nu är du förbi halvvägs i programmet och förhoppningsvis ser du redan resultat. Fortsätt så! Har du lärt dig älska känslan av brännande mjölksyra när du verkligen kramat ur allting ur en muskel i ett träningspass än? Det kommer du göra!

Dag 1:

Knäböj styrkeövning
Knäböj6-8 x 5
marklyft teknik utförande övning
Marklyft6-8 x 5
frontböj styrkeövning
Frontböj6-8 x 4

Superset

knäböj med upphopp teknik utförande
Knäböj med upphopp15 x 3, tempo 2121, vila 30 sek

Dag 2: Cardio

Dag 3: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen
denice lundevall muscles träningsprogram
Har du lärt dig älska känslan av brännande mjölksyra?

Dag 4:

Benpress teknik utförande
Benpress8-10 x 5
Benspark teknik utförande övning
Benspark8-10 x 4

Dropset

Hacklift stykeövning
Hacklift10+10+10 x 3

Dag 5: Cardio

Dag 6: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen

Dag 7: Vila

stretchövningar
Ladda inför nästa veckaVila och stretcha igenom kroppen
600x200_denice

Relaterade produkter

  • PURE BURN fitnessup

    PURE BURN

    Kosttillskottet för dig som vill skala bort det...

    249 kr Köp
  • PURE POWER fitnessup

    PURE POWER

    Den perfekta kombinationen av prestationshöjande ingridienser för dig...

    249 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons