Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Träningsprogram: Träna hemma och på resan

Kort men intensivt träningsprogram med fokus på styrka och kondition för dig som vill träna hemma eller på resan.

Det behöver inte ta lång tid, vara krångligt eller svårt att bibehålla din träningsrutin när du är på resa eller semester och inte har tillgång till gymmet. Det enda redskap du behöver är din kropp och en klocka eller mobiltelefon med timer!

1Video: Introduktion

Vi kör ett tabata-upplägg som innebära att du arbetar på tid istället för med repetitioner.

I det här träningspasset kombinerar vi styrka och kondition i korta, intensiva intervaller. Vi kör ett tabata-upplägg som innebära att du arbetar på tid istället för med repetitioner. Varje övning körs oavbrutet i 20 sekunder, för att därefter vila 10 sekunder innan man fortsätter i totalt åtta intervaller och man går sedan vidare till nästa övning.

Det är ett kort men väldigt intensivt pass och du kan räkna med att vara helt slut efteråt. Då övningarna utförs med högt tempo är det extra viktigt att du tänker på bra teknik under utförandet.

2Starta igång din resa

Schema:

träningsprogram träna hemma och på resan
IntroduktionHär hittar du kort introduktion och videoklipp för detta program.
träningsprogram träna hemma och på resan
UtförandeDet behöver inte ta lång tid, vara krångligt eller svårt. Det enda redskap du behöver är din kropp och en klocka/mobil med timer!
Uppvärmning och stretching träningsprogram
UppvärmningAtt värma upp effektivt inför själva träningspasset är en viktig del av ditt träningsprogram.
600x250_rekommenderade_kosttillskott
KosttillskottVi hjälper dig att välja rätt kosttillskott som matchar ditt mål och träningsprogram!
600x200_denice

Fitness Videos

Relaterade produkter

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons