Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Optimal muskeltillväxt med Gustaf Ollas

Det här är ett träningsprogram för dig som vill bygga muskler!

Syftet med upplägget är att ge varje muskelgrupp så mycket uppmärksamhet och träningsvolym som möjligt varje träningspass för att verkligen köra slut muskeln och vinga den att växa. Därför har vi valt att dela in kroppen i fyra olika områden som tränas en gång vardera varje träningsvecka, en så kalla 4-split.

På så sätt så kan vi fokusera maximalt på varje område under träningspasset och samtidigt ge musklerna ordentligt med vila inför nästa gång det är dags att träna samma område.

1Video: Introduktion

Syftet med detta program är att bygga upp musklerna större och starkare.

Varje träningspass inleds med basövningarna, de stora, tunga övningarna med skivstång som aktiverar en stor mängd muskler och är effektiva när det gäller att bygga styrka och muskelmassa.

Därefter fortsätter passet med mindre, isolerande övningar och tekniker för att trötta ut varje enskild muskel maximalt.

Du kommer också få med särskilda tekniker för muskeltillväxt såsom Dropset, Slow reps, Gigantset och Persiodisering som du kan välja att använda i träningspasen för extra resultat.

2Starta igång din resa

Schema:

träningsprogram snabb muskeltillväxt gustaf ollas
IntroduktionHär hittar du kort introduktion och videoklipp för detta program.
träningsprogram snabb muskeltillväxt gustaf ollas
ÖversiktHär hittar du översikt för hela programmet.
Uppvärmning och stretching träningsprogram
UppvärmningAtt värma upp effektivt inför själva träningspasset är en viktig del av ditt träningsprogram.
600x250_rekommenderade_kosttillskott
KosttillskottVi hjälper dig att välja rätt kosttillskott som matchar ditt mål och träningsprogram!
Snabb muskeltillväxt tränignsprogram Vecka 1
Vecka 1Nu drar vi igång!
Snabb muskeltillväxt träningsprogram Vecka 2
Vecka 2Vi fortsätter!
Snabb muskeltillväxt tränignsprogram Vecka 3
Vecka 3Sista veckan innan vi ökar, jobba på nu!
Snabb muskeltillväxt program Vecka 4
Vecka 4Nu går vi in i nästa fas. Tyngre vikter, färre reps!
Snabb muskeltillväxt träningsprogram Vecka 5
Vecka 5Jobba på! Nya rutiner, nya muskler!
Snabb muskeltillväxt träningsprogram Vecka 6
Vecka 6Halvvägs i programmet och sista veckan innan nästa höjning
Snabb muskeltillväxt träningsprogram Vecka 7
Vecka 7Sista fasen, dags att öka!
Snabb muskeltillväxt träningsprogram 8
Vecka 8Dags att bli starkare!
Snabb muskeltillväxt träningsprogram Vecka 9
Vecka 9Sista veckan, slutspurten!
600x300_avslut
AvslutAvslutning
600x200_gustaf

Relaterade produkter

  • PURE VITAMIN fitnessup

    PURE VITAMIN

    Säkerställ att kroppen får de viktiga näringsämnen den...

    179 kr Köp
  • PURE OMEGA 3 fitnessup

    PURE OMEGA 3

    Förbättra hälsa och välmående med de livsviktiga fettyrorna!...

    149 kr Köp

One Comment

  1. Profile photo of Kevin

    Kevin

    22 december 2016 at 23:49

    Har hört att om man vill få stora muskler så bör man köra 6-8 reps och mycket vikter istället för många reps och lägre vikter. Hur kommer det sig att man kör så många reps i det här programmet?
    Är fortfarande nybörjare med det här med träning, och förstår att det finns en bra förklaring, men ville bara höra anledningen till de höga repsen. I träningsprogrammet där man kör 3 dagar i veckan kör men med 6-8 reps, hur kommer det sig att man inte gör det här?

    / Kevin :)

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons