Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Avslut

Grattis! Du har nu genomfört ett sex veckors träningsprogram för ökad styrka.

Precis som vi nämnde i programöversikten är det nu en bra idé att ta en lite lättare ”avlastningsvecka” innan du ger dig på tyngre träning igen. Det låter kroppen återhämta sig och gör att du kan fortsätta utvecklas under en längre tid.

En avlastningavecka kan bistå av tre stycken helkroppspass där du kör samma övningar som i huvudprogrammet men i färre set med lite lättare vikter.

Efter det har du valet att köra upplägget en period till eller kanske slänga in en period med lite lättare träning och högre repetitionsantal för att bygga muskler och förbereda kroppen för mer och tyngre träning längre fram.

Rekommenderade program

doggcrapp program för styrka med pansar

DOGGCRAPSCHEMA FÖR RÅSTYRKA

Komplett program för maximal råstyrka!
Intensitet:Medel
Mål:Öka styrka och uthållighet
Tid:12 veckor

 

träna dig till chins - chinsprogram med pansar

CHINSPROGRAM

Bli starkare och avsevärt bättre på chins!
Intensitet:Medel
Mål:Öka styrka och uthållighet
Tid:6 veckor

 

träningsprogram snabb muskeltillväxt gustaf ollas

GENVÄGEN TILL ÖKAD MUSKELMASSA

Komplett för snabba resultat och maximal tillväxt!
Intensitet:För alla
Mål:Öka muskelmassa och volym
Tid:9 veckor

 

600x200_gustaf

Relaterade produkter

  • PURE OMEGA 3 fitnessup

    PURE OMEGA 3

    Förbättra hälsa och välmående med de livsviktiga fettyrorna!...

    149 kr Köp
  • PURE VITAMIN fitnessup

    PURE ZMA

    Optimera sömn och prestation med ZMA, en kombination...

    198 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons