Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Kettlebellpass för styrka och stabilitet

Kettlebellen, det ryska klotet av gjutjärn med ett handtag på är ett gammalt ryskt träningsredskap som på senare år har letat sig in i träningen hos allt från motionärer och till idrottsmän.

Den träningsformen som redskapet används inom bygger på sex övningar som tillsammans tränar styrka, stabilitet, explosivitet och styrkeuthållighet.

Vissa av övningarna kommer du känna igen från mer traditionell styrketräning medans ett par av övningarna är relativt unika för redskapet och träningsformen och samtidigt ordentligt underskattade i sin effektivitet när det gäller att bygga upp en stark kropp.

1Video: Introduktion

Det här kettlebellpassen tränar styrka, stabilitet, explosivitet och styrkeuthållighet.

Du kommer att få två alternativ hur du vill använda det här träningsprogrammet. Det första alternativt är att använda programmet i sin helhet, vilket betyder att du tränar med kettlebells i alla veckans träningspass enligt ett färdigt schema.

Det andra alternativet är för dig som redan har ett träningsprogram men ändå vill testa att träna med kettlebells, du kommer då att kunna använda vårt kettlebellpass som tränar igenom hela kroppen och låter dig öva på de olika kettlebellövningarna. Det passet kan du köra när det passar dig, en eller ett par gånger i veckan vid sidan av ditt egna träningsprogram.

2Starta igång din resa

Schema:

kettlebellspass för styrka och stabilitet
IntroduktionHär hittar du kort introduktion och videoklipp för detta program.
kettlebellspass för styrka och stabilitet
ÖversiktHär hittar du översikt för hela programmet.
Uppvärmning och stretching träningsprogram
UppvärmningAtt värma upp effektivt inför själva träningspasset är en viktig del av ditt träningsprogram.
600x250_rekommenderade_kosttillskott
KosttillskottVi hjälper dig att välja rätt kosttillskott som matchar ditt mål och träningsprogram!
Kettlebellpass Vecka 1
Vecka 1Första veckan mot Rysk Järnstyrka!
Kettlebellpass Vecka 2
Vecka 2Andra veckan, kamrat!
Kettlebellpass Vecka 3
Vecka 3Fortsätt framåt!
Kettlebellpass Vecka 4
Vecka 4Sista veckan!
600x300_avslut
AvslutAvslutning
600x200_jakob

Relaterade produkter

  • PURE CASEIN fitnessup

    PURE CASEIN

    Högkvalitativt och krämigt måltidsprotein gör dina mellanmål och...

    5.00 av 5
    249 kr Köp
  • PURE CREATINE fitnessup

    PURE CREATINE

    Marknadens mest effektiva kosttillskott för dig som vill...

    149 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons