Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Vecka 5

Slutspurten!

Nu är det bara två veckor kvar på programmet, kriga dig över mållinjen nu! Känner du dig starkare? Snabbare? Bättre flås? Mer vikt på stången och kortare pass med samma träning? I så fall, bra. I annat fall kanske du sköter kosten och vilan för dåligt, de är viktiga faktorer inom träning.

Dag 1: Överkropp

Superset 1

chins teknik utförande övning
Chins10 x 4
styrkeövning dips
Dips10 x 4

Superset 2

Superset 3

Burpees Militärhopp teknik utförande övning
Burpees10 x 4

Dag 2: Vila

stretchövningar
VilodagStretcha igenom kroppen

Dag 3: Underkropp

Superset 1

Superset 2

utfall styrkeövning
Utfall20 x 4 (10 per ben)
Benspark teknik utförande övning
Benspark20 x 4

Superset 3

frontböj styrkeövning
Frontböj20 x 4
gustaf ollas träningsprogram
Starkare? Snabbare? Bättre flås? Mer vikt på stången och kortare pass? Bra!

Dag 4: Vila

stretchövningar
VilodagStretcha igenom kroppen

Dag 5: Helkropp

Superset 1

Superset 2

Superset 3

Dag 6: Vila

stretchövningar
VilodagStretcha igenom kroppen

Dag 7: Vila

stretchövningar
Ladda inför nästa veckaStretcha igenom kroppen
600x200_gustaf

Fitness Videos

Relaterade produkter

  • PURE POWER fitnessup

    PURE POWER

    Den perfekta kombinationen av prestationshöjande ingridienser för dig...

    249 kr Köp
  • PURE CAFFEIN fitnessup

    PURE CAFFEIN

    För dig som behöver extra ork och mental...

    149 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons