Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Vecka 4

Halvvägs där, trappa inte ner nu!

Nu är du halvvägs genom programmet och du bör ha märkt resultat i hur passen känns och genomförs.

Kom ihåg att din dagsform kan variera och ibland är passen extra tröga. Det är då du plockar fram den mentala styrkan, den är minst lika viktig at träna. Kämpa på, resultaten kommer!

Dag 1: Överkropp

Superset 1

chins teknik utförande övning
Chins10 x 4
styrkeövning dips
Dips10 x 4

Superset 2

Superset 3

Burpees Militärhopp teknik utförande övning
Burpees10 x 4

Dag 2: Vila

stretchövningar
VilodagStretcha igenom kroppen

Dag 3: Underkropp

Superset 1

Superset 2

utfall styrkeövning
Utfall20 x 4 (10 per ben)
Benspark teknik utförande övning
Benspark20 x 4

Superset 3

frontböj styrkeövning
Frontböj20 x 4
ollas-9
Plocka fram den mentala styrkan när det behövs, den ska också tränas!

Dag 4: Vila

stretchövningar
VilodagStretcha igenom kroppen

Dag 5: Helkropp

Superset 1

Superset 2

Superset 3

Dag 6: Vila

stretchövningar
VilodagStretcha igenom kroppen

Dag 7: Vila

stretchövningar
Ladda inför nästa veckaStretcha igenom kroppen
600x200_gustaf

Fitness Videos

Relaterade produkter

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons