Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Vecka 2

Dags att trappa upp tempot!

I programmets andra vecka bör du ha fått lite bättre koll på upplägget och hur din kropp reagerar på träningen. Nu när du är mer förberedd kan du testa att börja öka tempot, utan att för den delen börja slarva.

Nu börjar ju det roliga!

Dag 1: Överkropp

Superset 1

chins teknik utförande övning
Chins10 x 4
styrkeövning dips
Dips10 x 4

Superset 2

Superset 3

Burpees Militärhopp teknik utförande övning
Burpees10 x 4

Dag 2: Vila

stretchövningar
VilodagStretcha igenom kroppen

Dag 3: Underkropp

Superset 1

Superset 2

utfall styrkeövning
Utfall20 x 4 (10 per ben)
Benspark teknik utförande övning
Benspark20 x 4

Superset 3

frontböj styrkeövning
Frontböj20 x 4
gustaf ollas träningsprogram
Dags att börja öka tempot! Nu börjar det roliga!

Dag 4: Vila

stretchövningar
VilodagStretcha igenom kroppen

Dag 5: Helkropp

Superset 1

Superset 2

Superset 3

Dag 6: Vila

stretchövningar
VilodagStretcha igenom kroppen

Dag 7: Vila

stretchövningar
Ladda inför nästa veckaStretcha igenom kroppen
600x200_gustaf

Fitness Videos

Relaterade produkter

  • PURE CASEIN fitnessup

    PURE CASEIN

    Högkvalitativt och krämigt måltidsprotein gör dina mellanmål och...

    5.00 av 5
    249 kr Köp
  • PURE RECOVERY JORDGUBB fitnessup

    PURE RECOVERY

    Optimera återhämtningen för bättre träningsresultat! PURE RECOVERY innehåller...

    159 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons