Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Helkroppspass för nybörjare del 2

Det här träningsprogrammet fortsätter efter Helkroppspass för nybörjare eller för dig som redan tränat ett tag.

Nu flyttar vi ut från maskinparken och kör med fria vikter för att få med fler muskler och få ett bättre, mer naturligt rörelsemönster där kroppen får arbeta mer med de mindre stabiliserande musklerna.

1Video: Introduktion

Vi ökar vikten lite, sänker repetitionsantalet och ”leker” lite med antalet set och övningar.

Vi lägger in fler av de så kallade basövningarna, lite tyngre övningar med som verkligen utmanar kroppens muskler och är väldigt effektiva för att bygga styrka eller större muskler men de ger också koordonation, kroppskontroll och en hel del bålstyrka. Vi ökar vikten lite, sänker repetitionsantalet och ”leker” lite med antalet set och övningar.

Här har vi delat upp passen i ett ”2-split”, det vill säga du tränar överkroppen i ett pass och underkroppen i det andra vilket låter oss få med mer träning för de muskelgrupper som används under passet.

2Starta igång din resa

Schema:

träningsprogram med denice lundevall
IntroduktionHär hittar du kort introduktion och videoklipp för detta program.
träningsprogram med denice lundevall
ÖversiktHär hittar du översikt för hela programmet.
Uppvärmning och stretching träningsprogram
UppvärmningAtt värma upp effektivt inför själva träningspasset är en viktig del av ditt träningsprogram.
600x250_rekommenderade_kosttillskott
KosttillskottVi hjälper dig att välja rätt kosttillskott som matchar ditt mål och träningsprogram!
Helkroppspass för nybörjare Vecka 1
Vecka 1Första veckan, nu kör vi!
Helkroppspass för nybörjare Vecka 2
Vecka 2Dags att öka på!
Helkroppspass för nybörjare Vecka 3
Vecka 3Sitter rutinen? Bra, fortsätt så!
Helkroppspass för nybörjare Vecka 4
Vecka 4Mer än halvvägs mot målet!
Helkroppspass för nybörjare Vecka 5
Vecka 5Två veckor kvar, gör dem till de bästa två veckorna!
Helkroppspass för nybörjare Vecka 6
Vecka 6Sista veckan, nu ser du resultatet av allt ditt hårda jobb.
600x300_avslut
AvslutAvslutning
600x200_denice

Fitness Videos

Relaterade produkter

  • PURE VITAMIN fitnessup

    PURE ZMA

    Optimera sömn och prestation med ZMA, en kombination...

    198 kr Köp
  • PURE VITAMIN D fitnessup

    PURE VITAMIN D

    Den livsviktiga vitaminen från solen, om du bara...

    169 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons