Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Vecka 5

En månad med din nya träningsrutin!

Nu har du kört på en månad på det nya träningsprogrammet och förhoppningsvis fortsätter ökningarna. Bli inte modstulen om det går ett par pass utan att du kan höja vikterna, styrkeökningar sker inte alltid regelbundet och dagsformen spelar in allt mer i hur du orkar pusha dig själv. Men oroa dig inte, fortsätt som planerat och ökningarna kommer!

Dag 1: Maskinträning

Benpress teknik utförande
Benpress12 x 3
Axelpress i maskin teknik utförande övning
Axelpress12 x 3

Dag 2: Cardio

Övningar_Intervaller-i-roddmaskin
IntervallträningAktiv vila, 30 min

Dag 3: Promenad

konditionsövningar
PromenadAktiv vila, 30 min
Denice Lundevall styrketräningprogram
fortsätt som planerat, ökningarna kommer!

Dag 4: Stabilitetsträning

Dag 5: Vila

Träningsschema för nybörjare Vecka 5
VilodagStretcha och vila

Dag 6: Promenad

konditionsövningar
PromenadAktiv vila, 30 min

Dag 7: Vila

Träningsschema för nybörjare Vecka 5
VilodagLadda inför nästa vecka!
600x200_denice

Fitness Videos

Relaterade produkter

  • PURE OMEGA 3 fitnessup

    PURE OMEGA 3

    Förbättra hälsa och välmående med de livsviktiga fettyrorna!...

    149 kr Köp
  • PURE VITAMIN fitnessup

    PURE ZMA

    Optimera sömn och prestation med ZMA, en kombination...

    198 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons