Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Vecka 5

En månad med din nya träningsrutin!

Nu har du kört på en månad på det nya träningsprogrammet och förhoppningsvis fortsätter ökningarna. Bli inte modstulen om det går ett par pass utan att du kan höja vikterna, styrkeökningar sker inte alltid regelbundet och dagsformen spelar in allt mer i hur du orkar pusha dig själv. Men oroa dig inte, fortsätt som planerat och ökningarna kommer!

Dag 1: Maskinträning

Benpress teknik utförande
Benpress12 x 3
Axelpress i maskin teknik utförande övning
Axelpress12 x 3

Dag 2: Cardio

Övningar_Intervaller-i-roddmaskin
IntervallträningAktiv vila, 30 min

Dag 3: Promenad

konditionsövningar
PromenadAktiv vila, 30 min
Denice Lundevall styrketräningprogram
fortsätt som planerat, ökningarna kommer!

Dag 4: Stabilitetsträning

Dag 5: Vila

Träningsschema för nybörjare Vecka 5
VilodagStretcha och vila

Dag 6: Promenad

konditionsövningar
PromenadAktiv vila, 30 min

Dag 7: Vila

Träningsschema för nybörjare Vecka 5
VilodagLadda inför nästa vecka!
600x200_denice

Relaterade produkter

  • PURE BURN fitnessup

    PURE BURN

    Kosttillskottet för dig som vill skala bort det...

    249 kr Köp
  • PURE CREATINE fitnessup

    PURE CREATINE

    Marknadens mest effektiva kosttillskott för dig som vill...

    149 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons