Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Vecka 4

Mer än halvvägs mot målet!

Bra jobbat, nu har du genomfört halva programmet. Nu bör träningsrutinen sitta och du kan börja njuta av träningsvärken och att pressa dig allt hårdare under passen, utan att för den delen ge avkall på teknik eller programmets riktlinjer. Kämpa på!

Dag 1: Maskinträning

Benpress teknik utförande
Benpress12 x 3
Axelpress i maskin teknik utförande övning
Axelpress12 x 3

Dag 2: Cardio

Övningar_Intervaller-i-roddmaskin
IntervallträningAktiv vila, 30 min

Dag 3: Promenad

konditionsövningar
PromenadAktiv vila, 30 min
Denice Lundevall träningsprogra,
Nu kan du börja njuta av att pressa dig allt hårdare under passen!

Dag 4: Stabilitetsträning

Dag 5: Vila

Tränigsschema för nybörjare Vecka 4
VilodagStretcha och vila

Dag 6: Promenad

konditionsövningar
PromenadAktiv vila, 30 min

Dag 7: Vila

Tränigsschema för nybörjare Vecka 4
VilodagLadda inför nästa vecka!
600x200_denice

Relaterade produkter

  • PURE POWER fitnessup

    PURE POWER

    Den perfekta kombinationen av prestationshöjande ingridienser för dig...

    249 kr Köp
  • PURE VITAMIN D fitnessup

    PURE VITAMIN D

    Den livsviktiga vitaminen från solen, om du bara...

    169 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons