Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Vecka 4

Mer än halvvägs mot målet!

Bra jobbat, nu har du genomfört halva programmet. Nu bör träningsrutinen sitta och du kan börja njuta av träningsvärken och att pressa dig allt hårdare under passen, utan att för den delen ge avkall på teknik eller programmets riktlinjer. Kämpa på!

Dag 1: Maskinträning

Benpress teknik utförande
Benpress12 x 3
Axelpress i maskin teknik utförande övning
Axelpress12 x 3

Dag 2: Cardio

Övningar_Intervaller-i-roddmaskin
IntervallträningAktiv vila, 30 min

Dag 3: Promenad

konditionsövningar
PromenadAktiv vila, 30 min
Denice Lundevall träningsprogra,
Nu kan du börja njuta av att pressa dig allt hårdare under passen!

Dag 4: Stabilitetsträning

Dag 5: Vila

Tränigsschema för nybörjare Vecka 4
VilodagStretcha och vila

Dag 6: Promenad

konditionsövningar
PromenadAktiv vila, 30 min

Dag 7: Vila

Tränigsschema för nybörjare Vecka 4
VilodagLadda inför nästa vecka!
600x200_denice

Fitness Videos

Relaterade produkter

  • PURE CREATINE fitnessup

    PURE CREATINE

    Marknadens mest effektiva kosttillskott för dig som vill...

    149 kr Köp
  • PURE BURN fitnessup

    PURE BURN

    Kosttillskottet för dig som vill skala bort det...

    249 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons