Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Vecka 3

Tredje veckan. Fortsätt utmana dig själv!

Hur känns det? Nu är du inne på den tredje veckan i programmet och förhoppningsvis börjar du känna dig hemma med programmet.

Du bör ha fått bättre teknik i alla övningarna om du fokuserat på utförandet men du bör också ha börjat känna dig starkare och ökat vikterna i flera av övningarna. Men det är halvvägs kvar, så tappa inte fokus nu!

Dag 1: Maskinträning

Benpress teknik utförande
Benpress12 x 3
Axelpress i maskin teknik utförande övning
Axelpress12 x 3

Dag 2: Cardio

Övningar_Intervaller-i-roddmaskin
IntervallträningAktiv vila, 30 min

Dag 3: Promenad

konditionsövningar
PromenadAktiv vila, 30 min
träningsprogram denice lundevall
Tappa inte fokus nu! Du bör ha börjat känna dig starkare och ökat vikterna!

Dag 4: Stabilitetsträning

Dag 5: Vila

Träningsschema för nybörhare Vecka 3
VilodagStretcha och vila

Dag 6: Promenad

konditionsövningar
PromenadAktiv vila, 30 min

Dag 7: Vila

Träningsschema för nybörhare Vecka 3
VilodagLadda inför nästa vecka!
600x200_denice

Relaterade produkter

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons