Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Vecka 2

Nu är det dags att börja öka på lite och börja utmanda dig själv men kom ihåg att du fortfarande är i en inlärningsfas, fokusera på teknik och utföranade.

Första veckan var som sagt en chans för dig att öva på tekniken, lära dig hitta på gymmet och bekanta dig själv med den utrustning som du skall använda dig av de kommande veckorna. Nu bör du ha fått lite bättre koll på vilka vikter du ska använda och hur passen ska utföras och då är det dags att börja öka på lite och börja utmana dig själv. Kom ihåg att du fortfarande är i en inlärningsfas, fokusera på teknik och utförande.

Dag 1: Maskinträning

Benpress teknik utförande
Benpress12 x 3
Axelpress i maskin teknik utförande övning
Axelpress12 x 3

Dag 2: Cardio

Övningar_Intervaller-i-roddmaskin
IntervallträningAktiv vila, 30 min

Dag 3: Promenad

konditionsövningar
PromenadAktiv vila, 30 min
träningsprogram denice lundevall
dags att börja öka på lite och börja utmana dig själv!

Dag 4: Stabilitetsträning

Dag 5: Vila

Träningsschema för nybörjare Vecka 2
VilodagStretcha och vila

Dag 6: Promenad

konditionsövningar
PromenadAktiv vila, 30 min

Dag 7: Vila

Träningsschema för nybörjare Vecka 2
VilodagLadda inför nästa vecka!
600x200_denice

Relaterade produkter

  • PURE PROTEIN PÄRONSPLITT fitnessupp

    PURE PROTEIN

    Ge dina muskler den näring de behöver, när...

    249 kr Köp
  • PURE CASEIN fitnessup

    PURE CASEIN

    Högkvalitativt och krämigt måltidsprotein gör dina mellanmål och...

    5.00 av 5
    249 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons