Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Vecka 1

Första veckan på ditt nya träningsprogram, nu börjar äventyret!

Nu inleds den första av sex träningsveckor och det är nu du ska passa på att ”lära känna” dig själv och den utrustning du skall använda dig av.

Stressa inte, låt det ta den tiden du behöver och se det som en möjlighet att öva på tekniken, lära dig hitta på gymmet e tc. Men glöm inte bort varför du är här, du ska TRÄNA!

Dag 1: Maskinträning

Benpress teknik utförande
Benpress12 x 3
Axelpress i maskin teknik utförande övning
Axelpress12 x 3

Dag 2: Cardio

Övningar_Intervaller-i-roddmaskin
IntervallträningAktiv vila, 30 min

Dag 3: Promenad

konditionsövningar
PromenadAktiv vila, 30 min
denice träningsprogram
Stressa inte, låt det ta den tiden du behöver och se det som en möjlighet att öva på tekniken

Dag 4: Stabilitetsträning

Dag 5: Vila

Träningsschema för nybörjare Vecka 1
VilodagStretcha och vila

Dag 6: Promenad

konditionsövningar
PromenadAktiv vila, 30 min

Dag 7: Vila

Träningsschema för nybörjare Vecka 1
VilodagLadda inför nästa vecka!
600x200_denice

Fitness Videos

Relaterade produkter

  • PURE VITAMIN fitnessup

    PURE VITAMIN

    Säkerställ att kroppen får de viktiga näringsämnen den...

    179 kr Köp
  • PURE VITAMIN fitnessup

    PURE ZMA

    Optimera sömn och prestation med ZMA, en kombination...

    198 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons