Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Vecka 5

En månad avklarad två kvar!

Nu har du genomfört första månaden av det här tolv veckors Doggcrappprogrammet för muskeltillväxt. Kom ihåg att sköta kosten och sömnen, två viktiga komponenter för bra träningsresultat.

Dag 1:

bröstövningar
Välj bröstövning15+15+15 x 3 + negativt set
axelövningar
Välj axelövning15+15+15 x 3 + negativt set
armövningar
Välj triceps15+15+15 x 3 + negativt set
ryggövningar
Välj bred rygg övning15+15+15 x 3 + negativt set
ryggövningar
Välj smal rygg övning15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 2: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen
pansar gladiator träningsprogram
Kom ihåg att sköta kosten och sömnen, två viktiga komponenter för bra träningsresultat!

Dag 3:

armövningar
Välj bicepsövning15+15+15 x 3 + negativt set
armövningar
Välj underarmsövning15+15+15 x 3 + negativt set
benövningar
Välj vadövning15+15+15 x 3 + negativt set
benövningar
Välj framsida ben övning15+15+15 x 3 + negativt set
benövningar
Välj baksida ben övning15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 4: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen

Dag 5:

bröstövningar
Välj bröstövning15+15+15 x 3 + negativt set
axelövningar
Välj axelövning15+15+15 x 3 + negativt set
armövningar
Välj triceps15+15+15 x 3 + negativt set
ryggövningar
Välj bred rygg övning15+15+15 x 3 + negativt set
ryggövningar
Välj smal rygg övning15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 6: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen

Dag 7: Vila

stretchövningar
Ladda inför nästa veckaVila och stretcha igenom kroppen
600x200_peter

Relaterade produkter

  • PURE POWER fitnessup

    PURE POWER

    Den perfekta kombinationen av prestationshöjande ingridienser för dig...

    249 kr Köp
  • PURE CAFFEIN fitnessup

    PURE CAFFEIN

    För dig som behöver extra ork och mental...

    149 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons