Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Vecka 11

Snart där!

Nu har du kört tio veckors dedikerad, tuff träning och det är inte långt kvar på programmet. Du har förhoppningsvis genomfört alla träningspassen med fokus och motivation så se till att behålla det även under de sista två veckorna.

Dag 1:

bröstövningar
Välj bröstövning15+15+15 x 3 + negativt set
axelövningar
Välj axelövning15+15+15 x 3 + negativt set
armövningar
Välj triceps15+15+15 x 3 + negativt set
ryggövningar
Välj bred rygg övning15+15+15 x 3 + negativt set
ryggövningar
Välj smal rygg övning15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 2: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen
pansar träningsprogram muscles
Tuff träning kräver fokus och motivation!

Dag 3:

armövningar
Välj bicepsövning15+15+15 x 3 + negativt set
armövningar
Välj underarmsövning15+15+15 x 3 + negativt set
benövningar
Välj vadövning15+15+15 x 3 + negativt set
benövningar
Välj framsida ben övning15+15+15 x 3 + negativt set
benövningar
Välj baksida ben övning15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 4: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen

Dag 5:

bröstövningar
Välj bröstövning15+15+15 x 3 + negativt set
axelövningar
Välj axelövning15+15+15 x 3 + negativt set
armövningar
Välj triceps15+15+15 x 3 + negativt set
ryggövningar
Välj bred rygg övning15+15+15 x 3 + negativt set
ryggövningar
Välj smal rygg övning15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 6: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen

Dag 7: Vila

stretchövningar
Ladda inför nästa veckaVila och stretcha igenom kroppen
600x200_peter

Relaterade produkter

  • PURE VITAMIN fitnessup

    PURE ZMA

    Optimera sömn och prestation med ZMA, en kombination...

    198 kr Köp
  • PURE BURN fitnessup

    PURE BURN

    Kosttillskottet för dig som vill skala bort det...

    249 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons