Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Vecka 10

Håll en hög lägstanivå

När du kör en längre träningsperiod med samma upplägg är det lätt att hamna i ett tillstånd av bekvämlighet. Du kör dina pass och går hem, mest på rutin.

Helt okej, men se till att din lägstanivå är hög, behåll fokusen och plocka fram extra energi när det väl behövs!

Dag 1:

armövningar
Välj bicepsövning15+15+15 x 3 + negativt set
armövningar
Välj underarmsövning15+15+15 x 3 + negativt set
benövningar
Välj vadövning15+15+15 x 3 + negativt set
benövningar
Välj framsida ben övning15+15+15 x 3 + negativt set
benövningar
Välj baksida ben övning15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 2: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen
träningsprogram pansar
Se till att din lägstanivå är hög, behåll fokusen och plocka fram extra energi när det väl behövs!

Dag 3:

bröstövningar
Välj bröstövning15+15+15 x 3 + negativt set
axelövningar
Välj axelövning15+15+15 x 3 + negativt set
armövningar
Välj triceps15+15+15 x 3 + negativt set
ryggövningar
Välj bred rygg övning15+15+15 x 3 + negativt set
ryggövningar
Välj smal rygg övning15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 4: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen

Dag 5:

armövningar
Välj bicepsövning15+15+15 x 3 + negativt set
armövningar
Välj underarmsövning15+15+15 x 3 + negativt set
benövningar
Välj vadövning15+15+15 x 3 + negativt set
benövningar
Välj framsida ben övning15+15+15 x 3 + negativt set
benövningar
Välj baksida ben övning15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 6: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen

Dag 7: Vila

stretchövningar
Ladda inför nästa veckaVila och stretcha igenom kroppen
600x200_peter

Relaterade produkter

  • PURE POWER fitnessup

    PURE POWER

    Den perfekta kombinationen av prestationshöjande ingridienser för dig...

    249 kr Köp
  • PURE VITAMIN fitnessup

    PURE VITAMIN

    Säkerställ att kroppen får de viktiga näringsämnen den...

    179 kr Köp

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons