Butik
Övningar
Program
Recept
TV
Forum

Vecka 1

Då kör vi igång!

Första veckan av tolv på ditt nya träningsprogram för muskeltillväxt. Använd den till att välja ut vilka övningar du vill använda dig av och att öva på teknik och det nya upplägget som kanske skiljer sig från vad du är van vid sedan tidigare.

Kom ihåg att programmet är rätt tufft och det kommer kräva en hel del av dig men utdelningen är desto större!

Om du kör enligt upplägget i vårt exempel så består första veckan av: Måndag, A1-övningarna, Onsdag är B1-övningarna, och fredag är A2-övningarna.

Dag 1:

bröstövningar
Välj bröstövning15+15+15 x 3 + negativt set
axelövningar
Välj axelövning15+15+15 x 3 + negativt set
armövningar
Välj triceps15+15+15 x 3 + negativt set
ryggövningar
Välj bred rygg övning15+15+15 x 3 + negativt set
ryggövningar
Välj smal rygg övning15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 2: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen
pansar träningsprogram muscles.se
Programmet är rätt tufft och det kommer kräva en hel del av dig men utdelningen är desto större!

Dag 3:

armövningar
Välj bicepsövning15+15+15 x 3 + negativt set
armövningar
Välj underarmsövning15+15+15 x 3 + negativt set
benövningar
Välj vadövning15+15+15 x 3 + negativt set
benövningar
Välj framsida ben övning15+15+15 x 3 + negativt set
benövningar
Välj baksida ben övning15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 4: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen

Dag 5:

bröstövningar
Välj bröstövning15+15+15 x 3 + negativt set
axelövningar
Välj axelövning15+15+15 x 3 + negativt set
armövningar
Välj triceps15+15+15 x 3 + negativt set
ryggövningar
Välj bred rygg övning15+15+15 x 3 + negativt set
ryggövningar
Välj smal rygg övning15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 6: Vila

stretchövningar
VilodagVila och stretcha igenom kroppen

Dag 7: Vila

stretchövningar
Ladda inför nästa veckaVila och stretcha igenom kroppen
600x200_peter

Fitness Videos

Relaterade produkter

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Följande HTML-taggar och attribut är tillåtna: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Annons