PROGRAM FÖR SNABB MUSKELTILLVÄXT

VECKA 9 MED GUSTAF OLLAS
Annons
Annons

Sista veckan, slutspurt!

Snabb muskeltillväxt: vecka 9 är sista veckan på programmet och 32 träningspass genomförda. Krama ur det sista ur kroppen och musklerna och passa på att jämföra med de första veckorna, både på vikterna du lyfter men också i spegeln.

Hur har du skött dig utanför gymmet?

Dina träningsresultat beror inte bara på det du avklarat under träningsprogrammets gång i gymmet. Har du exempelvis skött kosten och sömnen och pushat dig själv tillräckligt? I så fall, bra jobbat! Nu maxar vi snabb muskeltillväxt: vecka 9!

gustaf ollas träningsprogram snabb muskeltillväxt: vecka 9

Krama ur det sista ur musklerna nu under de sista träningspassen!

Krama ur det sista ur musklerna nu under de sista träningspassen!

Dag 1: Bröst och triceps

Dag 2: Vader och ben

Annons

Dag 3: Cardio

Dag 4: Axlar och mage

Dag 5: Cardio

Dag 6: Rygg, baksida axlar och biceps

Dag 7: Vilodag