Annons
Annons

Halvvägs i programmet och sista veckan innan nästa höjning

Nu har du kört igenom första halvan av det här träningsprogrammet. I Snabb muskeltillväxt: vecka 6 är du inne på sista veckan med 10 repetitioner i basövningarna. Nästa vecka höjs vikten igen. Fortsätt utmana dig själv. Ser du några förändringar i spegeln än?

Håller du koll på dig själv utanför gymmet?

Kom ihåg att återhämtningen, det vill säga bra kost och sömn är viktiga delar för maximala träningsresultat. För bästa resultat måste du alltså vara fokuserad även utanför gymmet. Med det sagt, kör vi igång snabb muskeltillväxt: vecka 6!

Gustaf Ollas program Snabb muskeltillväxt: vecka 6
Återhämta dig bra, sov gott och ät nyttigt för att optimera dina träningsresultat!

Dag 1: Bröst och triceps

Annons

Dag 2: Vader och ben

Dag 3: Cardio

Dag 4: Axlar och mage

Dag 5: Cardio

Dag 6: Rygg, baksida axlar och biceps

Dag 7: Vilodag

Annons