PROGRAM FÖR SNABB MUSKELTILLVÄXT

VECKA 3 MED GUSTAF OLLAS
Annons
Annons

Sista veckan innan vi ökar, jobba på nu!

Snabb muskeltillväxt: vecka 3 är sista på det nuvarande upplägget. Du bör ha förbättrat tekniken, lagt på vikt i de flesta övningarna och börjat vänja dig vid stora mängder mjölksyra. Bra, fortsätt så!

Glöm inte tekniken

Mjölksyran kan vara tung och även så vikterna. Fortsätt dock att tänka på tekniken och släpp den inte för att lyfta tyngre. Pusha dig själv och din teknik och förbättra dig ännu mer i snabb muskeltillväxt: vecka 3!

gustaf ollas träningsprogram Snabb muskeltillväxt: vecka 3

Nu bör du ha förbättrat tekniken och lagt på mer vikt. Bra, fortsätt så!

Dag 1: Bröst och triceps

Dag 2: Vader och ben

Annons

Dag 3: Cardio

Dag 4: Axlar och mage

Dag 5: Cardio

Dag 6: Rygg, baksida axlar och biceps

Dag 7: Vilodag