Annons
Annons

Nu drar vi igång!

Snabb muskeltillväxt: vecka 1 är första veckan på ditt nya nio veckors träningsprogram för ökad muskelmassa. Repetitionsantalet är högt, runt 15 repetitioner per set vilket innebär att vikterna kommer att vara ganska lätta.

Tips inför de första träningspassen

Utnyttja de första passen för att nöta in tekniken och lära känna programmet och övningarna. Du ska också vänja dig vid att arbeta med en stor mängd mjölksyra i musklerna vilket kan vara obehagligt och mentalt utmanande men en förutsättning för muskeltillväxt i det här upplägget. Nu kör vi igång träningsprogrammet med passet snabb muskeltillväxt: vecka 1!

Gustaf Ollas program Snabb muskeltillväxt: vecka 1
Utnyttja de första passen för att nöta in tekniken och lära känna programmet!

Dag 1 - Bröst och triceps

Annons

Dag 2 - Vader och ben

Dag 3: Cardio

Dag 4: Axlar och mage

Dag 5: Cardio

Dag 6: Rygg, baksida axlar och biceps

Dag 7: Vilodag

Annons