PROGRAM FÖR SNABB MUSKELTILLVÄXT

AVSLUT
Annons
Annons

Grattis, du har nu större muskler!

Bra jobbat! Nu har du avslutat ett nio veckors styrketräningsprogram. I snabb muskeltillväxt: Avslut kommer vi att gå igenom tips och rekommendera träningsprogram för att du ska gå vidare!

Målet med det här nio veckors träningsprogrammet var att arbeta för maximal muskeltillväxt. Oavsett vad ditt mål var så bör du se en skillnad på vågen och i spegeln om du skött träningen, kosten och sömnen.

Såhär bör du fortsätta med din träning

Nu är det dags att välja hur du vill fortsätta. Lättaste är att bara börja om från vecka ett igen, med 15 repetitioner i basövningarna och köra hela programmet igen för ytterligare ökningar.

Känner du att du vill fortsätta fokusera på att öka styrkan kan du antingen testa något av våra andra program här nedanför eller använda dig av samma program och byta ut repetitionsantalen i basövningarna under treveckorsperioderna och istället för det tidigare 15,10,6 köra till exempel 12,8,4 eller om du vill köra ännu tyngre, 8,5,3.

Lycka till!

Rekommenderade program

 

Annons