Annons
Annons

Sista fasen, dags att öka!

Snabb muskeltillväxt: vecka 7 innebär att vi inleder den sista treveckorsperioden och höjer vikterna en sista gång. Repetitionsantalet i basövningarna sänks till 6:or och vikterna höjs för att matcha.

Tyngre, bättre, starkare

Nu börjar vi snacka TUNG styrketräning och allt du gjort i programmet fram tills nu har varit för att förtjäna den här treveckorsperioden så se till att få ut det mesta av den! Nu kör vi snabb muskeltillväxt: vecka 7!

Dag 1: Bröst och triceps

Annons

Dag 2: Vader och ben

Dag 3: Cardio

Dag 4: Axlar och mage

Dag 5: Cardio

Dag 6: Rygg, baksida axlar och biceps

Dag 7: Vilodag

Annons