Annons
Annons

Sista veckan på 5:or

Snabb muskeltillväxt: vecka 4 är sista veckan på det nuvarande repetitionsantalet innan vi höjer vikterna och går ner och kör 3:or istället för 5:or i basövningarna.

Märker du någon skillnad hittills?

Du är också halvvägs genom programmet nu och förhoppningsvis märker du en skillnad. Du bör ha höjt vikten i alla övningarna utan att tumma på tekniken eller att hastigheten i lyftet gått ner. Fortsätt så i snabb muskeltillväxt: vecka 4!

träningsprogram gustaf ollas Snabb muskeltillväxt: vecka 4

Dag 1: Bröst och triceps

Annons

Dag 2: Vader och ben

Dag 3: Cardio

Dag 4: Axlar och mage

Dag 5: Cardio

Dag 6: Rygg, baksida axlar och biceps

Dag 7: Vilodag

Annons