ÖKA I STYRKA

VECKA 5 MED GUSTAF OLLAS
Annons
Annons

Dags att toppa!

Vecka 5 av träningsprogrammet och vi har två veckor kvar att maxa. Din kropp har hittills förberetts med lite lättare vikter och en högre volym. Nu är det dags att byta upplägg vad gäller repetitionsantal för att öka styrkan ännu mer. Det är dags att köra vecka 5 för ökad styrka.

De sista två veckorna

Nu går vi ner och kör 3:or. Vi höjer också vikten för att matcha det nya repetitionsantalet. Ner i repetitioner, upp i vikt, mer styrka. Det är så upplägget är. Målet är nu en sista ökning av styrka och explosivitet.

Kom ihåg att fortfarande vara medveten om teknik och utförandet, du ska hålla för mer träning igen senare! Nu kör vi vecka 5 för ökad styrka!

Vecka 5 för ökad styrka träningsprogram gustaf ollas

En sista ökning, för styrka och explosivitet!

Dag 1

Annons

Dag 2

Dag 3: Vila och stretcha

Dag 4

Dag 5

Dag 6: Vila och stretcha

Dag 7: Vilodag

Annons