ÖKA I STYRKA

VECKA 4 MED GUSTAF OLLAS
Annons
Annons

Sista veckan på 5:or

Vecka 4 för ökad styrka och sista veckan på det nuvarande repetitionsantalet innan vi höjer vikterna och går ner och kör 3:or istället för 5:or i basövningarna.

Halvvägs genom programmet

Förhoppningsvis märker du redan en skillnad. Du bör ha höjt vikten i alla övningarna utan att tumma på tekniken eller att hastigheten i lyftet gått ner. Fortsätt så i vecka 4 för ökad styrka med Gustaf Ollas.

vecka 4 för ökad styrka med gustaf ollas

Sista veckan på 5:or, du bör ha ökat i alla övningar utan att tumma på tekniken i vecka 4 för ökad styrka.

Dag 1

Dag 2

Annons

Dag 3: Vila och stretcha

Dag 4

Dag 5

Dag 6: Vila och stretcha

Dag 7: Vilodag