ÖKA I STYRKA

VECKA 3 MED GUSTAF OLLAS
Annons
Annons

Nu sätter vi rutinen!

Vecka 3 för ökad styrka och förhoppningsvis börjar träningsrutinen sitta. Kom ihåg att även sköta sömnen och kosten, återhämtningen är viktig för dig som tränar hårt och vill ha långsiktiga träningsresultat.

Svagheter vs. styrkor

Känner du att du behöver lägga in mer träning för svaga eller eftersläpande områden på kroppen vet du ju at det finns möjlighet att lägga in den typen av träning efter huvudpasset. Träna svagheterna, tävla med styrkorna i vecka 3 för ökad styrka med Gustaf Ollas.

vecka 3 för ökad styrka med gustaf ollas träningsprogram muscles

Sköter du dig utanför gymmet? Återhämtningen är viktig, se till att du äter rätt och sover bra! Träna svagheterna, tävla med styrkorna!

Dag 1

Dag 2

Annons

Dag 3: Vila och stretcha

Dag 4

Dag 5

Dag 6: Vila och stretcha

Dag 7: Vilodag