ÖKA I STYRKA

AVSLUT
Annons
Annons

Grattis! Du har nu genomfört träningsprogrammet för ökad styrka!

Bra jobbat! Du har nått öka i styrka med Gustaf Ollas: Avslut! Efter det här sexveckors passet bör du ha ökat i styrka.

Hur bör du fortsätta?

Precis som vi nämnde i programöversikten är det nu en bra idé att ta en lite lättare ”avlastningsvecka” innan du ger dig på tyngre träning igen. Det låter kroppen återhämta sig och gör att du kan fortsätta utvecklas under en längre tid.

En avlastningavecka kan bistå av tre stycken helkroppspass där du kör samma övningar som i huvudprogrammet men i färre set med lite lättare vikter.

Efter det har du valet att köra upplägget en period till eller kanske slänga in en period med lite lättare träning och högre repetitionsantal för att bygga muskler och förbereda kroppen för mer och tyngre träning längre fram.

Rekommenderade program

 

Annons