KETTLEBELLPROGRAM FÖR ÖKAD STYRKA OCH STABILITET

Avslut
Annons
Annons

Grattis! Du har slutfört Kettlebellpasset!

Bra jobbat! Du har nu genomfört ett fyra veckors dedikerat kettlebellprogram och har nått Kettlebellpass: Avslut!

Förhoppningsvis har du fått bra resultat av den korta men intensiva tiden du lagt ner.  Du bör dock inte sluta med träningen. Här hjälper vi dig välja hur du vill fortsätta med din träning.

Hur bör du fortsätta?

Efter Kettlebellpass: Avslut kan du antingen fortsätter du med kettlebellprogrammet. Om du kör det under en längre tid kan det vara en bra att lägga in övningarna marklyft och chins eller pull-ups (eller latsdrag) för en mer allsidig träning.

Det andra alternativet är att du plockar ut de övningarna du som ger dig mest och lägger in i ditt vanliga träningsprogram. Till exempel TGU:s som uppvärmning, Clean&Press på överkroppspassen och kettlebellsvingar som flåsträning eller uppvärmning inför dina benpass.

Det finns ytterligare ett alternativ! Du kan fortsätta med ett dedikerat kettlebellpass en gång i veckan vid sidan av din vanliga träning. Lycka till!

Rekommenderade program

 

Annons