HELKROPPSPASS FÖR NYBÖRJARE DEL 2

VECKA 3 MED DENICE LUNDVALL
Annons
Annons

Sitter rutinen? Bra, fortsätt så!

Helkroppspass för nybörjare del 2: Vecka 3 är tredje veckan och du bör känna att du börjar få bra koll på upplägget. Du bör ha lagt på vikt i de flesta övningarna och passen kanske tar mindre tid vilket betyder att du förbättrat återhämtningen och ökad din muskeluthållighet.

Tänk på vad du gör utanför gymmet

För optimala träningsresultat (och snabbare resultat) måste du sköta återhämtningen efter och innan träningspassen. Detta innebär att du ska sova bra, äta nyttigt och inte stressa. Din generella hälsa utanför gymmet ska alltså också skötas. Vet du varför? För att träningen är bara en bråkdel av dina träningsresultat. Sträva efter en hälsosammare livsstil i allmänhet medan du kör fortsättningsprogrammet för nybörjare. Är du laddad? Det är dags för helkroppspass för nybörjare del 2: vecka 3.

Denice Lundevall träningsprogram Helkroppspass för nybörjare del 2: Vecka 3

Nu bör du ha lagt på vikt i de flesta övningarna, fortsätt så!

Dag 1: Överkropp

Dag 2: Underkropp

Annons

Dag 3: Cardio

Dag 4: Överkropp

Dag 5: Underkropp

Dag 6: Cardio

Dag 7: Vilodag