Annons
Annons

Första veckan, nu kör vi!

Det här träningsprogrammet är som sagt för dig som fortsätter efter Helkroppspass för nyböjare Del 1 eller du som känner att du har tränat ett tag. I Helkroppspass för nybörjare del 2: Vecka 1 är styrkeövningarna lite svårare och det kommer krävas mer av dig, men träningen är effektivare.

Tips inför fortsättningsprogrammet för nybörjare

Kom ihåg att första veckan kan ses som en ”inkörningsperiod”, träna på tekniken och lär dig programmet och upplägget. ”Kom in i träningen” så att säga. När övningarna sitter och tekniken även så, kommer du att kunna fokusera mer på att träna tyngre. Men du måste börja någonstans. Vi börjar här och nu med helkroppspass för nybörjare del 2: vecka 1.

träningsschema denice Helkroppspass för nybörjare del 2: Vecka 1
Vi lägger in fler av de så kallade basövningarna, lite tyngre övningar men som verkligen utmanar kroppens muskler.

Dag 1: Överkropp

Annons

Dag 2: Underkropp

Dag 3: Cardio

Dag 4: Överkropp

Dag 5: Underkropp

Dag 6: Cardio

Dag 7: Vilodag

Annons