HELKROPPSPASS MED BASÖVNINGAR

VECKA 4 MED JAKOB RICHLOOW
Annons
Annons

Nu höjer vi vikterna!

Nu går vi in i nästa fas i träningsprogrammet. Under Helkroppspass med Jakob Richloow: vecka 4 blir det färre repetitioner i varje set och du ska höja vikterna för att matcha det nya det nya repetitionsantalet.

Tänk på följande:

Det är fortfarande viktigt att du fokuserar på bra teknik och att följa programmets riktlinjer, inklusive det angivna tempot.

Du har väl inte missat att du har alternativ för att lägga in tempohöjande cirkelträning efter varje pass för att träna flåset och muskeluthålligheten? Nu kör vi igång Helkroppspass med Jakob Richloow: Vecka 4.

jakob richloow muscles träningsprogram

Nu höjer vi vikterna! Bra teknik, följ övningsinstruktionerna, och TA I!

Dag 1

Dag 2: Vila och stretcha

Annons

Dag 3

Dag 4: Vila och stretcha

Dag 5

Dag 6: Vila och stretcha

Dag 7: Vilodag