HELKROPPSPASS MED BASÖVNINGAR

VECKA 2 MED JAKOB RICHLOOW
Annons
Annons

Nu ökar vi på och börjar utmana!

Nu har du utfört programmets tre träningspass och det är dags att börja utmana. God teknik och att följa instruktionerna är fortfarande prio ett, det kommer finnas gott om tid att bara ”ta i” längre fram. Nu kör vi helkroppspass med basövningar: vecka 2!

Jobba med vikter du klarar av

Du arbetar fortfarande på en vikt där du hade kunnat utföra två repetitioner mer än det föreskrivna antalet om du verkligen ansträngde dig. Att köra slut dig helt är inte fokus i ett styrkeprogram av den här typen men det borgar för kvalitet och mer långsiktiga övningar, se de första tre veckorna som en förberedelseperiod för den tyngre träningen längre fram! Men först: Helkroppspass med basövningar: vecka 2.

jakob richloow träningsprogram helkroppspass med basövningar: vecka 2

Andra veckan av träningsprogrammet – dags att börja utmana sig själv!

Dag 1

Dag 2: Vila och stretcha

Annons

Dag 3

Dag 4: Vila och stretcha

Dag 5

Dag 6: Vila och stretcha

Dag 7: Vilodag