HELKROPPSPASS MED BASÖVNINGAR

VECKA 1 MED JAKOB RICHLOOW
Annons
Annons

Första veckan, dags att bli stark!

Helkroppspass med basövningar: vecka 1 är första veckan i det här träningsprogrammet! Du ska använda den för att lära känna programmet och de tre träningspassen det består av. Med det menar vi att öva på teknik i de övningar du ska använda dig av men också att vänja dig med de riktlinjer som följer programmet, som till exempel det förbestämda tempot och de riktlinjer som finns i övningsbeskrivningen.

Bra teknik över tunga vikter

Vikterna kommer att vara så lätta att du klarar MINST det föreskrivna repetitionsantalet, vilket betyder att du skulle kunna göra två repetitioner mer om du –verkligen- ansträngde dig. Det är dags att sätta igång träningsprogrammet och vi börjar med helkroppspass med basövningar: vecka 1!

jakob richloow muscles helkroppspass med basövningar: vecka 1

Öva på teknik i de övningar du ska använda dig av och vänj dig med riktlinjerna för träningsprogrammet.

Dag 1

Dag 2: Vila och stretcha

Annons

Dag 3

Dag 4: Vila och stretcha

Dag 5

Dag 6: Vila och stretcha

Dag 7: Vilodag