Annons
Annons

Work that booty!

Du är nu på fast rumpa och snygga ben: vecka 4! Fortsätter du att utvecklas? Kom ihåg att dagsformen kan variera och ibland är det svårt att öka eller till och med orka med samma tempo eller samma vikter som förra passet.

Var hälsosam även utanför gymmet

Det du gör i detta träningsprogram är bara en del av en nyttig och hälsosam livsstil. För att få optimala träningsresultat bör du även sköta dig utanför gymmet. Vad menar vi med det? Jo, se till att du äter ordentligt och nyttigt, att du får bra sömn och inte stressar för mycket. Kom håg att återhämtningen är viktig för träningsresultatet. Nu kör vi igång med fast rumpa och snygga ben: vecka 4!

denice lundevall muscles träningsprogram Fast rumpa och snygga ben: vecka 4
Fortsätter du utvecklas? Tänk på att återhämtningen är viktig för träningsresultatet!

Dag 1

Annons

Dag 2: Cardio

Valfri konditionsövning 30 min.

Dag 3: Vila och stretcha

Dag 4

Dag 5: Cardio

Valfri konditionsövning 30 min.

Dag 6: Vila och stretcha

Dag 7: Vilodag

Annons