Annons
Annons

Fortsätt pressa dig själv!

Kom ihåg att det här programmet handlar mycket om att pusha till själv till tyngre vikter, det kräver fokus och disciplin. Det är dags för Doggcrapp för maximal muskelmassa: Vecka 6!

Sämre dag på gymmet? Misströsta inte!

Var medveten om att du kan uppleva svackor i träningen när resultaten avstannar eller till och med stagnerar, men misströsta inte. Du kommer att ha sämre och bättre dagar på gymmet, precis som i livet generellt. Det betyder inte att man ska ge upp!

Fortsätt pusha dig själv så kommer resultaten. Nu kör vi Doggcrapp för maximal muskelmassa: Vecka 6!

pansar muscles.se
Väntar du på resultat? Fortsätt pusha dig själv så kommer resultaten!

Dag 1

Välj bicepsövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj underarmsövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj vadövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj framsida ben övning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj baksida ben övning: 15+15+15 x 3 + negativt set

Annons

Dag 2: Vila och stretcha

Dag 3

Välj bröstövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj axelövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj triceps: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj bred rygg övning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj smal rygg övning: 15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 4: Vila och stretcha

Dag 5

Välj bicepsövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj underarmsövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj vadövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj framsida ben övning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj baksida ben övning: 15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 6: Vila och stretcha

Dag 7: Vilodag

Annons