DOGGCRAPPSCHEMA FÖR RÅSTYRKA

VECKA 3 MED PETER "PANSAR" BLAHÁ
Annons
Annons

Tredje veckan, nu börjar vi öka!

Dags för Doggcrapp för maximal muskelmassa: Vecka 3, du bör nu ha kört igenom programmets alla pass. Enligt det roterade schemat börjar vi om på första veckans schema igen.

Utmana dig själv!

Nu är det dags att börja pusha dig själv! Börja vänja dig vid den mentala och fysiska utmaning som det här programmet kommer ge dig. Som vi nämnt tidigare, är detta inget enkelt pass – men det är värt det när resultaten börjar kännas och synas. Kämpa dig igenom Doggcrapp för maximal muskelmassa: Vecka 3!

pansar Doggcrapp för maximal muskelmassa: Vecka 3 träningsprogram muscles.se

Utmana dig själv mentalt och fysiskt med det här träningsprogrammet! Glöm inte att kämpa på och inte ge upp.

Dag 1

Välj bröstövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj axelövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj triceps: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj bred rygg övning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj smal rygg övning: 15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 2: Vila och stretcha

Annons

Dag 3

Välj bicepsövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj underarmsövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj vadövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj framsida ben övning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj baksida ben övning: 15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 4: Vila och stretcha

Dag 5

Välj bröstövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj axelövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj triceps: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj bred rygg övning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj smal rygg övning: 15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 6: Vila och stretcha

Dag 7: Vilodag