Annons
Annons

Sista veckan, rätt in i kaklet!

Nu är du inne på sista veckan på doggcrapp för maximal muskelmassa och det ingen idé att hålla tillbaka. Ge allt nu och krama ur det sista ur kroppen och musklerna innan det är dags att byta upplägg. Bygg på styrkan och kör hårt.

Sista veckan på doggcrapp för maximal muskelmassa

Jämför dina resultat med de första veckorna och njut av resultaten, både på gymmet och hemma framför spegeln.

pansar träningsprogram muscles.se
Ser du skillnaden på din före- och efter-kropp? Njut av resultatet både på gymmet och framför spegeln!

Dag 1

Välj bicepsövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj underarmsövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj vadövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj framsida ben övning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj baksida ben övning: 15+15+15 x 3 + negativt set

Annons

Dag 2: Vila och stretcha

Dag 3

Välj bröstövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj axelövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj triceps: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj bred rygg övning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj smal rygg övning: 15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 4: Vila och stretcha

Dag 5

Välj bicepsövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj underarmsövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj vadövning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj framsida ben övning: 15+15+15 x 3 + negativt set
Välj baksida ben övning: 15+15+15 x 3 + negativt set

Dag 6: Vila och stretcha

Dag 7: Vilodag

Annons