Annons
Annons

Starkare än?

Målet med träningen i steg 1-programmet är att ge dig styrka för att klara chins och pull-ups i steg 2. Nu är du på Chinsprogram steg 1 vecka 5, alltså har du två veckor kvar!

Höj vikten och fuska inte!

Kom ihåg att höja vikten om du klarar fler än 5 repetitioner i styrkeövningarna. Hur går det med häng-övningen i chinsräcket? Hur många ”set” klarar du det på? Här ökar du uthålligheten och styrkan i axlar och grepp, så slarva inte!

pansar träningsprogram chins
Kom ihåg att höja vikten om du klarar fler än 5 repetitioner i styrkeövningarna, du ska bygga STYRKA!

Dag 1

Annons

Dag 2: Vila och stretcha

Dag 3

Dag 4: Vila och stretcha

Dag 5

Dag 6: Vila och stretcha

Dag 7: Vilodag

Annons