CHINSPROGRAM STEG 1

VECKA 1 MED PETER "PANSAR" BLAHÁ
Annons
Annons

Dags att bygga grunden!

Det här sexveckors-programmet är  för dig som klarade färre än tre strikta pull-ups. Det är till för att förbereda kroppen för det lite tuffare steg 2-upplägget längre fram. I chinsprogram steg 1 vecka 1 påbörjar du en ordentlig grund innan du ger dig på prestationshöjande träning.

Hur tränar man i detta program?

I det här upplägget tränar du minst två pass i veckan, kör du fler än två blir det på ett rullande schema enligt passbeskrivningen för Steg 1 i översikten.

pansar träningsprogram chins

Dags att bygga grunden för detta chins- och pull ups-program!

Dag 1

Dag 2: Vila och stretcha

Annons

Dag 3

Dag 4: Vila och stretcha

Dag 5

Dag 6: Vila och stretcha

Dag 7: Vilodag