Annons
Annons

Sista veckan, slutspurten!

Sista träningsveckan, basprogram för optimal volym: vecka 8, det är nu du lägger in sista växeln. För din egen skull, jämför gärna med träningen de första veckorna! Hur såg tekniken ut i övningarna och hur mycket vikt har du lagt på ses sist. Har du lagt på dig muskler?

Var stolt, men slarva inte

Njut av resultatet, det är ditt hårda jobb som lönat sig! Du har jobbat hårt de senaste 7 veckorna och medSista träningsveckan, basprogram för optimal volym: vecka 8 kommer du ha avslutat detta träningsprogram. Men bli inte FÖR kaxig, nästa vecka börjar en ny träningsperiod. Det är dags att sätta igång!

pansar basprogram för optimal volym: vecka 8
Njut av resultatet, det är ditt hårda jobb som lönat sig!

Uppvärmning

Annons

Dag 1: Bröst, triceps och framsida axlar

Dag 2: Cardio

Dag 3: Ben

Dag 4: Cardio

Dag 5: Rygg, biceps och baksida axlar

Dag 6: Cardio

Dag 7: Vilodag

Förbränning efter passet

Annons