Annons
Annons

Två veckor kvar, kötta!

Sex veckor har gått och du har nu bara två veckor kvar att krama ut det sista ur din kropp och det här träningsprogrammet.

Pusha dig själv och fortsätt prestera

Om du har kört riktigt hårt i början kan du börja känna dig sliten mot slutet nu men det är bara att bita ihop. Träningen ska genomföras! Det är dags att köra basprogram för optimal volym: Vecka 7.

pansar-2 Basprogram för optimal volym: Vecka 7
Två veckor kvar att krama ut det sista ur din kropp och det här träningsprogrammet!

Uppvärmning

Annons

Dag 1: Bröst, triceps och framsida axlar

Dag 2: Cardio

Dag 3: Ben

Dag 4: Cardio

Dag 5: Rygg, biceps och baksida axlar

Dag 6: Cardio

Dag 7: Vilodag

Förbränning efter passet

Annons