BASPROGRAM FÖR OPTIMAL VOLYM

VECKA 5 MED PETER "PANSAR" BLAHÁ
Annons
Annons

Halvvägs mot målet!

Du har nu kommit halvvägs i 8-veckorsprogrammet, bra jobbat! I Du har nu kommit halvvägs, till basprogram för optimal volym: vecka 5 bör tekniken vara bättre, vikterna tyngre och träningspasset snabbare. Förhoppningsvis. Om inte, se till att du sköter återhämtningen, det vill säga kosten och sömnen.

Någon övning som inte riktigt funkar?

Om du känner att du hamnat efter i någon av övningarna kan du testa att ge den lite mer fokus i andra halvan av programmet. Bort med svagheterna så ökar styrkorna! Dags för basprogram för optimal volym: vecka 5!

pansar Basprogram för optimal volym: Vecka 5

Se till att du sköter återhämtningen, den är viktig för bästa träningsresultat!

Uppvärmning

Uppvärmning

Annons

Dag 1: Bröst, triceps och framsida axlar

Dag 2: Cardio

Dag 3: Ben

Dag 4: Cardio

Dag 5: Rygg, biceps och baksida axlar

Dag 6: Cardio

Dag 7: Vilodag

Förbränning efter passet